Você sabia que a alopecia (queda de cabelo) pode ser ocasionada por deficiências nutricionais e/ou distúrbios hormonais?
Por isto antes de qualquer suplementação é necessário um exame sanguíneo completo com todas vitaminas, minerais, hormônios.
Vale ressaltar que o ciclo do cabelo é de 3 meses, portanto se você mudou os hábitos alimentares, regulou os hormônios ou está tomando alguma suplementação para a queda de cabelo aguarde os 3 meses para um total renovação do couro cabeludo, não desista.
Além do mais, A Biotina (B7 ou H) atua no fortalecimento da raiz, ajudando na absorção da queratina. Fontes de Biotina: gema, nozes, fígado.
O mineral Zinco atua diretamente no couro cabeludo contribuindo para diminuir a alopecia. Fontes de Zinco: castanhas, sementes de abóbora, abacate, amêndoas.
Outro mineral muito importante é o Ferro, pois ele auxilia a oxigenação dos folículos capilares.
Fontes de ferro: vegetais verdes escuros, leguminosas (feijão, grão de bico, lentilha), carne vermelha.
O Ácido Fólico (B9) responsável pelo crescimento dos capilares ou de outros tecidos, fornecendo aminoácidos para formação dos fios de cabelo. Fontes de ácido fólico: miúdos, vegetais verdes escuros (rúcula, espinafre, agrião), amendoim.
Vitamina B12 atua junto com acido fólico na produção de DNA e proteínas. Fonte de B12 carnes vermelhas, ovos, queijo, leite.
Portanto, existem várias outras vitaminas e minerais envolvidos no crescimento capilar, apenas citei as principais. Uma dica é seguir uma alimentação saudáveis e variada nutricionalmente, afim de alcançar todos os nutrientes.
Atenção: se você tem queda de cabelo peça ao seu médico ou nutricionista um exame de sangue completo com todos os homônimos, vitaminas e minerais, principalmente os citados acima, assim podemos identificar onde está a deficiência para tratar da forma mais acertada.
Então, é isso pessoal, espero que tenham gostado desse artigo!
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