Olá gente tudo bem ?
Queria compartilhar com vocês no artigo de hoje uma das maiores dúvidas do meu consultório.
Minhas pacientes sempre me perguntam: “Nutriii no meu plano alimentar pode ter PÃO 🥖 ?
Ele é um VILÃO OU MOCINHO?!”
Bom pessoal, a resposta rápida é SIM, desde ele seja consumido no horário correto como no pré treino ou em horários que você precise de mais praticidade.
Além disso ele deve conter uma boa qualidade nutricional como por exemplo, o pão integral.
Precisamos sempre lembrar que sempre que formos comprar um pão , precisamos ficar atento aos ingredientes, pois eles devem conter APENAS a farinha de trigo integral como primeiro ingrediente.
A farinha de trigo não pode ser enriquecida com ferro e ácido fólico (esta farinha é aquela comum refinada e pouco nutritiva).
Uma outra dúvida muito comum é a respeito do PÃO INTEGRAL DA PADARIA. O grande problema desse produto é que não sabemos quais são os ingredientes que foram utilizados neste pão.
O que ocorre é que em uma padaria não conseguimos encontrar uma lista de ingredientes, sendo assim não podemos garantir que ele realmente seja integral.
Para finalizar, um detalhe que não podemos esquecer são a respeito das torradas.
Elas contém os mesmos ingredientes dos pães, então não se engane pensando que torrada seja MELHOR do que o pão.
“Mas nutriiiii…. eu não nunca mais vou poder comer o PÃO DE SAL OU FRANCÊS 🥪 quentinho?!”
CLARO QUE SIM gente, escolha um dia dia especial na sua semana e coma seu pãozinho, não é restrição e sim EQUILÍBRIO, como tudo na vida!!
Até o próximo artigo!
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